قوانین و استانداردهاتغذیه و بدنسازیاخبارویژه‌نامهدوره‌ها
قوانین و استانداردها
← قوانین بازی بسکتبال← استانداردهای زمین و تجهیزات← آیین‌نامه‌های فدراسیون← فرم‌ها و مدارک
🏀
اخبار و رویدادها
آخرین اخبار و رویدادهای بسکتبال ایران و جهانمشاهده همه
⭐
ویژه‌نامه
مقالات و گزارش‌های ویژه بسکتبالمشاهده همه
🎓
دوره‌های آموزشی
جدیدترین دوره‌های آموزش بسکتبالمشاهده همه
معرفی هفته
معرفی رشته هندبال
این هفته به معرفی یکی از پر هیجان‌ترین ورزش‌های تیمی جهان یعنی هندبال می‌پردازیم.مشاهده بیشتر
🤾
قوانین بسکتبال
- • تعداد بازیکنان: ۵ نفر در هر تیم
- • زمان بازی: ۴۰ دقیقه (۴ کوارتر ۱۰ دقیقه‌ای)
- • امتیاز: پرتاب آزاد ۱، پرتاب عادی ۲، پرتاب ۳ امتیازی ۳
- • خطاها: بعد از ۵ خطا بازیکن اخراج می‌شود
- • آفساید: در بسکتبال وجود ندارد
<h2 id="standards" style="color: #1a0505; font-size: 24px; border-right: 4px solid #d4af37; padding-right: 15px; margin: 30px 0 20px;">استانداردهای بسکتبال</h2>
<ul style="list-style: none; padding: 0;">
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• زمین بسکتبال: ۲۸ × ۱۵ متر</li>
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• ارتفاع حلقه: ۳.۰۵ متر از سطح زمین</li>
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• وزن توپ: ۵۶۷ تا ۶۵۰ گرم</li>
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• دور توپ: ۷۵ تا ۷۸ سانتی‌متر</li>
<li style="padding: 10px 0; color: #333;">• فاصله خط ۳ امتیازی: ۶.۷۵ متر از حلقه</li>
</ul>
</div>
تغذیه در بسکتبال
- • کربوهیدرات: برای انرژی و استقامت در طول بازی
- • پروتئین: برای عضله‌سازی و ترمیم
- • مایعات: نوشیدن آب و الکترولیت‌ها قبل، حین و بعد از بازی
- • موز و خرما: برای تأمین انرژی سریع بین کوارترها
<h2 style="color: #1a0505; font-size: 24px; border-right: 4px solid #d4af37; padding-right: 15px; margin: 30px 0 20px;">بدنسازی بسکتبال</h2>
<ul style="list-style: none; padding: 0;">
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• <strong>تمرینات پرش:</strong> اسکات پرشی، جعبه پرش برای افزایش پرش عمودی</li>
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• <strong>تمرینات سرعتی:</strong> دوی سرعت، دریبل با سرعت بالا</li>
<li style="padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid #f0f0f0; color: #333;">• <strong>تمرینات قدرتی:</strong> اسکوات، لانژ، پرس سینه</li>
<li style="padding: 10px 0; color: #333;">• <strong>تمرینات استقامتی:</strong> دویدن مداوم و تمرینات تناوبی</li>
</ul>
</div>
آخرین اخبار بسکتبال
🏀
بسکتبال
پیروزی تیم ملی بسکتبال ایران
تیم ملی بسکتبال ایران در دیداری حساس به برتری رسید.۱۴۰۵/۰۶/۱۰
🏀
بسکتبال
انتقال ستاره به لیگ برتر بسکتبال
یکی از بهترین بازیکنان تیم ملی به لیگ برتر پیوست.۱۴۰۵/۰۶/۰۹
🏀
بسکتبال
مسابقات قهرمانی آسیا آغاز شد
مسابقات قهرمانی بسکتبال آسیا با حضور تیم‌های برتر آغاز شد.۱۴۰۵/۰۶/۰۸
دوره‌های آموزشی بسکتبال
🏀جدید
تکنیک‌های دریبل و شوت بسکتبال
★★★★★ ۴.۸
۳۳۳ دانشجو | مدرس: حامد حدادی
🏀جدید
دوره بدنسازی تخصصی بسکتبال
★★★★★ ۴.۹
۲۱۲ دانشجو | مدرس: مهدی کامرانی
🏀جدید
اصول سرمربیگری تیم‌های بسکتبال
★★★★☆ ۴.۷
۱۴۷ دانشجو | مدرس: ساماد نیکخواه